Syyskauden 2025 sisäliikuntavuorot:
Katajanokan Liikuntasali- ja -halli 1.9. - 21.12.2025
Kurssi maksetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä Paytrail-palvelun kautta, joten kurssista ei lähetetä erillistä laskua.
Kursseille ilmoittautuminen ja maksaminen alla olevasta painikkeesta (ohjaa osallistujarekisteriin).
CORE-TREENI – Tunti sisältää helpon tanssillisen alkulämmittelyn sekä keskivartalon lihaksia vahvistavia kokonaisvaltaisia liikkeitä parantaen ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnin lopussa rauhoittava rentoutuminen. Liikuntahalli maanantaisin 1.9. – 15.12.2025 klo 19.30 – 20.30. (16 krt) Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
TANSSILLINEN TUNTI – Helppo ja energinen tunti, jossa yhdistyvät iloinen tanssillinen osuus sekä lopuksi tehtävä lempeä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu. Sopii kaikille, jotka haluavat liikkua rennosti ja heittäytyä mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Liikuntahalli tiistaisin 2.9.- 16.12.2025 klo 18-19. (16 krt) Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 2.9.- 16.12.2025 klo 19-20. (16 krt) Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 2.9.- 16.12.2025 klo 20-21. (16 krt) Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille. Liikuntasali keskiviikkoisin 3.9.- 17.12.2025 klo 17-18. (16 krt) Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 3.9.- 17.12.2025 klo 18-19. (16 krt) Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
PILATES – Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali. keskiviikkoisin 3.9.- 17.12.2025 klo 19.00 – 20.00 (16 krt) Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
PÄIVÄPILATES – Tunneilla keskitytään lempeisiin, mutta tehokkaisiin liikkeisiin, jotka ylläpitävät tasapainoa sekä lihas- ja elinvoimaa. Jokainen tunti on suunniteltu tukemaan selkärangan ja nivelten terveyttä, mikä ylläpitää liikkumisen iloa. Liikuntasali torstaisin 4.9.- 18.12.2025 klo 13.00 – 14.00. (16 krt) Ohjaaja Johanna Ahlroos. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 4.9.- 18.12.2025 klo 20-21. (16 krt) Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 5.9. – 19.12.2025 klo 10 – 12 (16 krt) 1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken. 2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville. Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 6.9. – 20.12.2025 I-kurssi klo 9.00-10.30, II-kurssi klo 10.30-12.00. (15 krt) (ei 6.12.) Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 130 € (ei-jäsen 145 €).
LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 7.9. – 21.12.2025 klo 17-18 (16 krt) Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 7.9. – 21.12.2025 klo 18 – 19 (16 krt) Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 7.9. – 21.12.2025 klo 19 – 20.30 (16 krt) Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 105 €, (ei-jäsen 120 €).
Muutokset mahdollisia.