Ison salin puolella ohjelmassa kauden 2023-2024 lajiesittely alla olevan aikataulun mukaan. Pienen salin puolella ohjelmassa seuran historiikki, puheita, Taiji-näytös sekä kahvitarjoilu.

11.10 Kehonhuolto, Miia Hautakangas

11.30 Lattarijumppa, Nelli Laustio

11.50 Voima ja tasapaino, Roosa Adler

12.10 HIIT, Roosa Adler

12.30 Kunnon treeni, Lia Strandberg

 12.50 Pilates, Satu Rekola

13.15 Harmony moves, Kati Rosendahl

13.35 Tanssillinen jumppa, Kati Rosendahl

Juhlallisin terveisin,

Urheiluseura Katajanokan Kunto - Skattan Kondis

Hallitus

Onko sähköpostiosoitteesi inet.fi-loppuinen?

Ilmoittautumisen vahvistukset ja laskut eivät ole menneet perille näihin osoitteisiin. Myös postimme kunto@katajanokankunto.fi muuntaa välillä näistä osoitteista lähetettyjen viestien lähetysosoitteen niin, ettei niihin voi vastata. Saamme kuitenkin viestinne sinne ja näyttää siltä, että muunnetun osoitteen korvaaminen vastatessa inet.fi-osoitteella toimii toistaiseksi.  

Syyskauden 2023 sisäliikuntavuorot

Kursseille ilmoittautuminen osallistujarekisterimme kautta

HARMONY MOVES – Kaikille sopiva hyvän olon kehonhuolto ja rentoutus musiikin tahdissa. Liikuntasali tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 17-18. Ohjaaja Kati Rosendahl. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

TANSSILLINEN JUMPPA – Rentoa tanssijumppaa monipuolisen musiikin tahdissa. Liikuntahalli tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 18-19 Ohjaaja Kati Rosendahl. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110€).

KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 19-20 Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €)

VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille.   Liikuntasali keskiviikkoisin 30.8.- 11.10.2023 (7krt) klo 17-18  HUOM! Puolikauden kurssi. Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 45 €, (ei-jäsen 52€).

HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 30.8.-11.10.2023, (7krt) klo 18-19. HUOM! Puolikauden kurssi.Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 45 € (ei-jäsen 52€).

KEHONHUOLTO – Toiminnallista ja rentouttavaa kaikille soveltuvaa kehonhuoltoa. Liikuntahalli keskiviikkoisin 30.8.- 20.12.2023, EI 6.12. (16 krt) klo 19.30-20.30. Ohjaaja Miia Hautakangas. Hinta 95 € (ei-jäsen 110 €)

YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 31.8.- 14.12.2023 (16 krt) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 01.09 – 15.12.2023 klo 10 – 12 (16 krt).

1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken.

2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville.

Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 85 € (ei-jäsen 100 €)

PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 02.09 – 16.12.2023 (16 krt). I-kurssi klo 9.00-10.30, II-kurssi klo 10.30-12.00. Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 120€ (ei-jäsen 135€)

LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 3.9. – 17.12.2023 klo 17-18 (16 krt). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 95€ (ei-jäsen 110€).

CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 3.9. – 17.12.2023 klo 18 – 19 (16 krt). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 95 € (ei-jäsen 110 €).

TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 03.09. – 17.12.2023 klo 19 – 20.30 (16 krt). Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 85€ (ei-jäsen 100€).

Muutokset mahdollisia.

Ulkotreeni-kurssi elokuussa

Tule mukaan liikkumaan Katajanokan kunnon kanssa elokuussa! Kunnon jumpan ohjaajamme Lia ohjaa neljänä sunnuntaina ulkotreenin 6.8. alkaen. Treenit pidetään puistojumpista tutulla paikalla, eli Mattolaiturin luona olevalla nurmikolla klo 18.00 – 19.00. Otathan jumppaan mukaan oman pyyhkeen tai muun jumppa-alustan.

Hinta 20€/4 krt. 

Alla tunnin kuvaus, ja ilmoittautumaan pääset osallistujarekisterimme kautta https://go.hoika.net/public/Login.aspx?OmanSeuranID=247 Mukaan mahtuu 30 nopeinta!

Ulkotreeni

Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä 4 kerran ulkotreeni -kurssi sunnuntaisin klo 18.00-19.00.  Kurssilla tehdään pääosin seisaaltaan tehtäviä harjoitteita patteristoharjoituksina tai kiertoharjoitteluna. Tunnilla voit tehdä oman kunnon ja jaksamisen mukaan ja siksi tunti sopiikin kaiken tasoisille liikkujille. Otathan jumppaan mukaan oman pyyhkeen tai muun jumppa-alustan. Tervetuloa mukaan!

Katajanokan Kunto ei ole vakuuttanut osallistujia, joten huolehdithan itse vakuutusturvastasi!

SATEEN SATTUESSA EI JUMPATA, KOSKA NURMIKKO ON LIUKAS

PUISTOJUMPAT JATKUVAT ELOKUUSSA

Katin ohjaama maksuton puistojumppa alkaa ke 31.5. Matruusinpuistossa Katajanokkaseuran ja Pro Matruusinpuiston järjestämässä tapahtumassa. Tapahtuma alkaa klo 18.00.

                             **************************

Puistojumpat järjestetään sään salliessa tiistaisin klo 18-19 seuraavina päivinä:  

kesäkuussa 6.6.,13.6., 20.6. ja 27.6

elokuussa 1.8., 8.8., 15.8., ja 22.8.

Huom! Koska sisäliikuntatunnit aloitetaan jo elokuun lopulla, peruutetaan 29.8. ulkojumppa.

MISSÄ JUMPATAAN:

Laivastopuiston nurmikolla, lähellä mattolaituria ja jäänmurtajia. Raitiovaunu 4 päätepysäkiltä Merisotilaan-torilta Katajanokan kärkeen. Vanha tuttu paikka!

JUMPAN VETÄJÄ:            Kati Rosendahl

TARVITSET MUKAAN:     Ota mukaan vesipullo, rennot  vaatteet, alunen (pyyhe tms.) ja iloinen mieli!

KENELLE:                           Sopii ihan kaikille!   

Katajanokan Kunto ei ole vakuuttanut osallistujia, joten huolehdithan itse vakuutusturvastasi!

SATEEN SATTUESSA EI JUMPATA, KOSKA NURMIKKO ON LIUKAS

                                       *******************