Syyskauden 2025 puolikurssit:

Katajanokan Liikuntasali- ja -halli 27.10. - 21.12.2025

Kurssi maksetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä Paytrail-palvelun kautta, joten kurssista ei lähetetä erillistä laskua.

Kursseille ilmoittautuminen ja maksaminen alla olevasta painikkeesta (ohjaa osallistujarekisteriin).

Liikuntaedulla maksaminen (avautuu uuteen linkkiin)

Jos jokin laji ei ole sinulle ennestään tuttu, voit käydä ilmaisella kokeilutunnilla katsomassa soveltuisiko laji sinulle.  Kokeilutunnille ei tarvitse ilmoittautua erikseen.

CORE-TREENI – Tunti sisältää helpon tanssillisen alkulämmittelyn sekä keskivartalon lihaksia vahvistavia kokonaisvaltaisia liikkeitä parantaen ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnin lopussa rauhoittava rentoutuminen. Liikuntahalli maanantaisin 27.10. – 15.12.2025 klo 19.30 – 20.30. (8 krt) Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

TANSSILLINEN TUNTI – Helppo ja energinen tunti, jossa yhdistyvät iloinen tanssillinen osuus sekä lopuksi tehtävä lempeä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu. Sopii kaikille, jotka haluavat liikkua rennosti ja heittäytyä mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Liikuntahalli tiistaisin 28.10.- 16.12.2025 klo 18.00 – 19.00. (8 krt) Ohjaaja Anne Jokisalo. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 28.10.- 16.12.2025 klo 19.00 – 20.00. (8 krt) Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 28.10.- 16.12.2025  klo 20.00 – 21.00. (8 krt) Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille. Liikuntasali keskiviikkoisin 29.10.- 17.12.2025 klo 17.00 – 18.00. (8 krt)                                                                                                                Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 29.10.- 17.12.2025 klo 18.00 – 19.00. (8 krt) Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

PILATES – Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali. keskiviikkoisin 29.10.- 17.12.2025 klo 19.00 – 20.00 (8 krt) Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

PÄIVÄPILATES – Tunneilla keskitytään lempeisiin, mutta tehokkaisiin liikkeisiin, jotka ylläpitävät tasapainoa sekä lihas- ja elinvoimaa. Jokainen tunti on suunniteltu tukemaan selkärangan ja nivelten terveyttä, mikä ylläpitää liikkumisen iloa. Liikuntasali torstaisin 30.10. - 18.12.2025                                     klo 13.00 – 14.00. (8 krt) Ohjaaja Johanna Ahlroos. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 30.10.- 18.12.2025 klo 20.00 – 21.00. (8 krt) Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 31.10. – 19.12.2025 klo 10.00 – 12.00 (8 krt)                             1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken.                                                     2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville.                                                                                                         Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 1.11. – 20.12. klo 10.00 - 11.30. (7 krt) (ei 6.12.) Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola.                    Hinta 70 € (ei-jäsen 85 €).

LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 2.11. – 21.12.2025 klo 17.00 -18.00 (8 krt)              Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 2.11. – 21.12.2025 klo 18.00 – 19.00 (8 krt) Ohjaaja Nelli Laustio.                                        Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 2.11. – 21.12.2025                                 klo 19.00 – 20.30 (8 krt) Ohjaaja Anu Pylkkänen.  Hinta 55 €, (ei-jäsen 70 €).

 Muutokset mahdollisia.