Syysohjelma 2023

Syyskauden 2023 sisäliikuntavuorot

Kursseille ilmoittautuminen osallistujarekisterimme kautta

HARMONY MOVES – Kaikille sopiva hyvän olon kehonhuolto ja rentoutus musiikin tahdissa. Liikuntasali tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 17-18. Ohjaaja Kati Rosendahl. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

TANSSILLINEN JUMPPA – Rentoa tanssijumppaa monipuolisen musiikin tahdissa. Liikuntahalli tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 18-19 Ohjaaja Kati Rosendahl. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110€).

KUNNON TREENI – Koko kropan hauskaa ja helppoa, halutessasi raskastakin perusjumppaa. Liikuntahalli tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 19-20 Ohjaaja Lia Strandberg. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

JOOGA – Lempeä, kaikille sopiva jooga, jossa pääpaino oman kehon kuuntelussa ja kunnioittamisessa. Liikuntasali tiistaisin 29.8.- 12.12.2023 (16 krt) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €)

VOIMA JA TASAPAINO – Tasapainolihaksia, voimantuottoa, kehonhallintaa ja nivelten hyvinvointia edistävä tunti. Sopii iästä ja tasosta riippumatta kaikenlaisille liikkujille.   Liikuntasali keskiviikkoisin 30.8.- 11.10.2023 (7krt) klo 17-18  HUOM! Puolikauden kurssi. Ohjaaja Roosa Adler, Hinta 45 €, (ei-jäsen 52€).

HIIT Sykettä nostavaa liikuntaa, jossa lyhyet korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset vuorottelevat. Tunnin voi tehdä oman kuntotasonsa mukaan! Liikuntasali keskiviikkoisin 30.8.-11.10.2023, (7krt) klo 18-19. HUOM! Puolikauden kurssi.Ohjaaja Roosa Adler. Hinta 45 € (ei-jäsen 52€).

KEHONHUOLTO – Toiminnallista ja rentouttavaa kaikille soveltuvaa kehonhuoltoa. Liikuntahalli keskiviikkoisin 30.8.- 20.12.2023, EI 6.12. (16 krt) klo 19.30-20.30. Ohjaaja Miia Hautakangas. Hinta 95 € (ei-jäsen 110 €)

YIN-JOOGA – Hiljainen, itsetuntemusta kehittävä harjoitus, jonka aikana jooga-asanat venyttävät sidekudoksia. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta. Liikuntasali torstaisin 31.8.- 14.12.2023 (16 krt) klo 20-21. Ohjaaja Lotta Kupiainen. Hinta 95 €, (ei-jäsen 110 €).

TAIJI – Yang tyyli Liikuntasali perjantaisin 01.09 – 15.12.2023 klo 10 – 12 (16 krt).

1) Alkeis- ja jatkoryhmä (klo 10-11) vasta-alkajille ja niille, joilla sarja kesken.

2) Jatkoryhmä (klo 11-12) Taijia jo osaaville.

Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 85 € (ei-jäsen 100 €)

PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa. Liikuntasali lauantaisin 02.09 – 16.12.2023 (16 krt). I-kurssi klo 9.00-10.30, II-kurssi klo 10.30-12.00. Ohjaajat Johanna Ahlroos ja Satu Rekola. Hinta 120€ (ei-jäsen 135€)

LATTARIJUMPPA – Tanssia lattarirytmien tahtiin tanssin ilosta ja energiasta nauttien helppojen askelkuvioiden avulla. Liikuntasali sunnuntaisin 3.9. – 17.12.2023 klo 17-18 (16 krt). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 95€ (ei-jäsen 110€).

CIRCUIT (KIERTOHARJOITTELU)– Lihaskuntoa ja yleiskunnon vahvistusta aikuisille. Liikuntasali sunnuntaisin 3.9. – 17.12.2023 klo 18 – 19 (16 krt). Ohjaaja Nelli Laustio. Hinta 95 € (ei-jäsen 110 €).

TAIJI – Yang tyyli alkeis- ja jatkoryhmä. Liikuntasali sunnuntaisin 03.09. – 17.12.2023 klo 19 – 20.30 (16 krt). Ohjaaja Anu Pylkkänen. Hinta 85€ (ei-jäsen 100€).

Muutokset mahdollisia.