Syysohjelma 2020

Katajanokan Kunto - Skattan Kondis ry

SYYSKAUSI 2020 - Sisäliikuntavuorot 

Katajanokan liikuntahalli 01.09. - 20.12.2020

Muutokset mahdollisia!

Katajanokan Kunto aloittaa syyskautensa jälleen kerran 1.9. Haluamme tarjota liikunnan tuomaa iloa jumppiemme kautta tänäkin syksynä! Otamme poikkeusolot huomioon toiminnassamme ja haluamme opastaa jumppiin osallistuvia turvallisuuden suhteen. Pyydämme perehtymään tämän viestin ohjeisiin ennen jumppien alkua. 

Katajanokan liikuntahallin henkilökunnan ohjeita ja toimia syksyä varten: 

  • Mikäli tunnet itsesi millään lailla sairaaksi, ethän tule harjoituksiin. 
  • Oven välittömässä läheisyydessä tulee olemaan käsidesipiste, jonka käyttöä voimakkaasti suositellaan. Pukuhuoneisiin saavuttua olisi käsienpesu paikallaan. Vaihtoehtoisesti aulan WC't palvelevat myös pesupaikkoina. 
  • Halliin sekä saliin sijoitamme desinfiointiainetta ja käsipyyhkeitä. Niillä halukkaat voivat puhdistaa jumppapatjat, käsipainot yms. Oman pyyhkeen käyttö jumppapatjan päällä on myös suositeltavaa. 
  • Toistaiseksi maskin käyttö on vapaaehtoista. 
  • Tehostamme siivousta. Esimerkiksi ovenkahvoja ja kosketuspintoja desinfioidaan välisiivousten yhteydessä. 
  • Yhteistyöllä voimme suojella toinen toisiamme. 

 

Tämän lisäksi Katajanokan Kunnon ohjeet ja toimet syksyä varten ovat seuraavat:  

 Ethän osallistu jumppiimme, mikäli tunnet itsesi flunssaiseksi tai muuten sairaaksi.  

  • Yritä pitää turvaväli muihin henkilöihin (vähintään 1,5 m) kaikissa tiloissa ja tilanteissa.  
  • Noudata hyviä käytänteitä käsi- ja yskimishygieniassa.  Yski hihaasi tai puhtaaseen nenäliinaan.  
  •  Mahdollisuuksien mukaan vaatteiden vaihto ennen ja jälkeen jumppien tulisi suorittaa kotona. Näin voidaan välttää ruuhkaa pukuhuoneissa. Myös suihkussa tulisi käydä mieluiten kotona. 
  • Kunto suosittelee omien jumppa-alustojen käyttöä tai vaihtoehtoisesti tuomaan kotoa puhtaan pyyhkeen, joka laitetaan hallin alustan päälle suojaksi. Kunnon jumppahuovat eivät ole käytössä tällä hetkellä.  
  • Kunnon jumpat ovat toistaiseksi 5 minuuttia lyhyempiä, jotta liikuntatilat saadaan tuuletettua jumppien välissä.  

 

1          NIA - TANSSILLINEN LIIKUNTALAJI - Hauskaa ja leikittelevää koko kehoa vahvistavaa liikuntaa.

             Maanantaisin 14.9. – 14.12.2020 klo 14 – 15, (Ei 12.10) (13 krt) Vetäjänä Hanna Uusiprosi,

             Hinta 60 €, (ei-jäsen 75 €)

 

2          TANSSILLINEN JUMPPA - Rentoa tanssijumppaa mukavan musiikin tahdissa

             Tiistaisin 1.9. – 15.12.2020 klo 18 – 19 (16 krt) Vetäjänä Kati Rosendahl, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

3          KUNNON JUMPPA - Hauskaa, helppoa ja hyödyllistä perusjumppaa, sopii kaikille!                                              Tiistaisin 1.9. – 15.12.2020 klo 19 – 20 (16 krt)  Vetäjänä Lia Strandberg, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

4          JOOGA -.Kaikille tasoille sopivaa joogaa

             Tiistaisin 1.9. – 15.12.2020 klo 20 – 21 (16 krt) Vetäjänä Lotta Kupiainen, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

5          NIVELJUMPPA     Aikuisten nivelet kuntoon

             Keskiviikkoisin 2.9. – 16.12.2020 klo 17 - 18 (16 krt) Vetäjänä Nelli Laustio, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

6          EVERGREEN - Liikuntaa ikivihreiden sävelten tahtiin -  kaikille sopiva hyvän olon liikuntatunti

             Torstaisin  3.9. – 17.12.2020 klo 15 – 16 (16 krt) Vetäjänä Kati Rosendahl, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

7          CORE JA KEHONHUOLTO - Toiminnallista lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa                                                Torstaisin 3.9. – 17.12.2020 klo 20 - 21 (16 krt) Vetäjänä Mia Hautakangas, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

8          TAIJI – Yang tyyli                                           

             Perjantaisin 04.09. – 18.12.2020 klo 10 – 12 (16 krt) Vetäjänä Anu Pylkkänen

             1) Alkeiskurssi (klo 10-11)  Vasta-alkajille ja niille, joilla on sarja kesken. Hinta 75 €, (ei-jäsen 90 €)

             2) Jatkoryhmät/Aseet (klo 11-12)    Taijia jo osaaville, Hinta 75 €, (ei-jäsen 90 €)

 

9          JOOGA – Kaikille tasoille sopivaa joogaa                                

             Perjantaisin 4.9. – 18.12.2020 klo 16 – 17 (16 krt) Vetäjänä Lotta Kupiainen, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €)

 

10        PILATES - Kehonhallintaa ja -linjauksia, syvien lihasten vahvistusta, tasapainoa

             Lauantaisin 5.9. – 19.12.2020 (16 krt) Vetäjinä Jonna Eiskonen & Johanna Ahlroos. Hinta 110 €, (ei-jäsen 125 €)

             I-kurssi klo 9.00-10.30; (28.11.2020 vain klo. 9:00-10:00)

             II-kurssi  klo 10.30-12.00; (28.11.2020 vain klo. 10:00-11:00)

 

11        CIRCUIT – Lihaskuntoa, yleiskunnon vahvistusta aikuisille

             Sunnuntaisin 6.9. – 20.12.2019 klo 18 – 19 (15 krt) (Ei 6.12) Vetäjänä Nelli Laustio, Hinta 85 €, (ei-jäsen 100 €).

 

12        TAIJI – Yang tyyli                                           

             Sunnuntaisin 6.9. – 20.12.2019 klo 19 – 21 (15 krt) (Ei 6.12) Hinta 75 €, (ei-jäsen 90 €)

             Omatoimista harjoittelua Taijia jo osaaville

 

Muutokset mahdollisia

 

Ilmoittautuminen osallistujarekisterimme kautta:

https://www.jasentieto.fi/public/Login.aspx?sid=247