Niveljumppa

Liikunta ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja oikeanlaiset liikkeet vahvistavat niveliä ympäröiviä lihaksia. Tunnilla laitetaan liikettä niveliin käyttäen vaihtelevasti välineitä ja kehon omaa painoa. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitetaan tasapainoa sekä lihaskuntoa vaihtelevin teemoin. Liikkeissä keskitytään suoritustekniikoihin, jotta liikkeet olisivat mahdollisimman nivelystävällisiä. Tunnilla vältetään hyppyjä sekä äkkinäisiä niveliä kuormittavia liikkeitä. Liikkeet pyritään pitämään yksinkertaisina puhtaan suoritustekniikan takaamiseksi. Loppuun jätetään aikaa venyttelyille.  Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, jotka haluavat hien pintaan niveliä liikaa kuormittamatta.